Ihr wollt während dem Spiel weniger schnell ermüden?

Dann bereitet euer eigenes isotonisches Sportgetränk zu.

Verschiedene Studien belegen, dass die Leistungsfähigkeit weniger schnell abnimmt, wenn Kohlenhydrate & Salze in Form von isotonischen Getränken während des Spiels eingenommen werden.

Hier 3 Rezepte für Sportgetränke, welche Ihr ganz einfach zu Hause nachmachen könnt

Der Sportler-Tee:

1L Tee (beliebig nach Geschmack)

30g Zucker

50g Maltodextrin

1.5g Kochsalz

Der Sportler-Sirup:

1L Wasser

30g Sirup (Beliebig nach Geschmack)

50g Maltodextrin

1.5g Kochsalz

Der Sportler-Saft:

7dL Wasser

3dL Fruchtsaft (Beliebig nach Geschmack)

20g Maltodextrin

1.5g Kochsalz

Die allerwichtigste Regel ist, dass Ihr vorgängig das Sportgetränk während eines Training auf die Verträglichkeit testet. Denn, wer Probleme mit dem Magen hat, kann auch seine Leistungsfähigkeit nicht vollständig abrufen.

Viel Spass beim ausprobieren!

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