Das Wundermittel für erhöhte Leistungsfähigkeit, Konzentration & Wohlbefinden

So einfach, dennoch, so schwierig umzusetzen.

Der Schlaf gehört zum Fundament der Regenerationsmassnahmen.

Wissenschaftliche Studien zeigen, dass Schlaf von 7-9 Stunden nicht nur Deine Leistungsfähigkeit, Denkprozesse, Konzentrationsfähigkeit massiv steigert sondern auch Dein Verletzungsrisiko um ein Vielfaches verringert.

Ausserdem hilft dir der Powernap, für den Nachmittag mehr Energie zu haben. Auch hier zeigen Studien, dass Personen, welche ein Mittagsschlaf von 15 bis maximal 30 min machen, produktiver sind, als jene, die nur einen Kaffee getrunken haben.

Massnahmen für eine erhöhte Schlafqualität

• Kurz vor dem Schlafengehen das Zimmer lüften, um es mit frischem Sauerstoff zu versorgen und die Zimmertemperatur zu senken

• Handy ab 20.00 Uhr im Nachtmodus, um das Blaulicht zu vermeiden, welches das Schlafhormon hemmt

• Elektrogeräte nicht direkt neben dem Kopf

• Zimmerpflanzen sorgen für frischen Sauerstoff

Ich fordere Dich heraus für die nächsten 7 Nächte eine Stunde mehr zu schlafen, als du gewohnt bist & den Mittagsschlaf einzubauen. Ich wette mit Dir, dass Du Dich erholter & energiegeladener fühlst!

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